TRAINING - metodi semplici ma efficaci!

Oramai mi alleno da anni. Sono istruttore da molti anni in arti marziali, e in tutto questo tempo ho svilluppato sistemi personalizzati di allenamento.

Odio tutte queste publicita´ che promettono alla gente di accumulare muscoli e forme ala Schwarzenegger in pochi mesi o settimane, e addirittura senza sudare. Publicizzandoli come sistemi nuovi direttamente dall'America (come se l'America rapresentasse la scienza in assoluta), per venderle al primo che ci crede. Che poi non e´ nemmeno difficile trovare clienti, visto che molte persone preferiscono credere nella via facile, e non difficile. :)

L'arte marziale che pratico io, non si basa a degli incontri su ring, ma esclusivamente su autodifesa personale.
Sviluppando in questi anni un mio sistema personale per mantenere il corpo in forma e´ stabile, ho potuto osservare che non esistono precise regole su come allenarsi. Cio´ che per uno possa essere dannoso per la salute, non lo e´ magari per un altro.
Ho istruito poliziotti, donne, e bambini. Posso garantire per mia esperienza che le donne sono predestinate per questo. Se allenate bene, possono dare calci molto piu´ violenti di qualsiasi uomo. Questo deriva dalla diversita´ anatomica del loro bacino :)

Non credo quindi assolutamente in consigli di cosidetti specialisti. Come non credo nemmeno che bisogna andare in una palestra di Bodybuilding, per tenersi in forma.

Una volta una persona mi disse: "Salva, perche non ti iscrivi in una palestra di BB, si conoscono parecchie persone, e si socializza facilmente".

Ma cavolo, sono io strano? o gli altri? O mi alleno, o socializzo!!!!
Se mi alleno, ho bisogno di concentrazione, non mi serve una palestra dove tra un esercizio e l'altro, si chiacchiera al bar prendendo una bevanda Energy con chissa´ quale schifezze chimiche dentro, per aumentare muscoli.
E non mi va certo di pompare muscoli in macchinari che sembrano oggetti da torture moderni, per ammirarmi davani ad uno specchio, o andare in spiaggia per mostrare bicipiti e addominali.
Se voglio socializzare vado in una festa o in una discoteca.

Il mio modo di allenarmi e mantenermi in forma, e´ quello che faccio con la forza del mio corpo, e non con diversi pesi! Non guardo il tempo, ne seguo numeri!
Preferisco piuttosto fare lavoro al sacco, flessioni, esercizi per addominali (come sulla foto qua sotto), correre un paio di chilometri, alpinismo quando capita, e nuotare in una piscina.





A volte i miei allievi mi chiedono come faccia a non stancarmi con questi tempi, quando li faccio partecipare al "mio metodo" di allenamento. Ma la risposta e´ anche semplice e banale!! Dico sempre a loro: "Avete mai osservato un Bebé? Osservatelo bene come respira. Di suo istinto ogni neonato respira con la pancia, e non con i pettorali. Nella pancia si puo accumulare piu´ aria e non ci si stanca in questo modo cosi facilmente ;-) Quando poi loro applicano, ci riescono pure loro. Si tratta solo della giusta tecnica di respirazione.

E´ una tecnica istintiva di respirazione che abbiamo sin dalla nascita, che molti cambiano, non appena diventano adoloscenti. Magari in piscina, dove e´ piu´ figo respirare con i pettorali, anzi di mostrare la pancia che si gonfia respirando. lol.

Certo, e´ solo una battuta, ma rende perfettamente l'idea!


qui sotto un video di luglio, realizzato da mio figlio. Si tratta di un soft-control di braccia e riflessi. Fa parte della base per mantenere l'equilibrio anche subendo pressione. Seguito poi da pugni sul sacco.













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